La Nutrición en las artes marciales

 Existen muchas artes marciales, formas e intensidades de entrenamiento, pero en todas requerimos que nuestro cuerpo genere una actividad física. Existen artes marciales o deportes de contacto que exigen al cuerpo esfuerzos que requieren mayor energía y mayor capacidad de reconstitución.

Sea cual sea el arte marcial que practiques y la intensidad, es recomendable suplementar nuestra alimentación con vitaminas, minerales y nutrientes que nos permitirán mantener un equilibrio en nuestro cuerpo. 

Como comentamos al principio, dependiendo del nivel, el tipo de arte marcial y los objetivos a conseguir las intensidades de entrenamiento varían. Si realizamos una actividad física media, existirá un esfuerzo que requerirá energía adicional, reponer los minerales perdidos en el sudor, reconstituir las fibras musculares y el cartílago que se ha degradado debido al esfuerzo físico.

Normalmente si se realiza una alimentación balanceada no requeriríamos suplementación alimenticia pero la realidad es que es muy difícil alcanzar un equilibrio. Se requiere de conocimiento técnico, control minucioso, tiempo para conseguir los alimentos adecuados y prepararlos adecuadamente.

A esto debemos agregar que la inmensa mayoría de los alimentos a los que normalmente tenemos acceso, se encuentran disminuidos de los nutrientes más importantes y repletos de los que no debemos ingerir en exceso.

De cualquier forma es fundamental ser conscientes de nuestra alimentación y adquirir los conocimientos básicos.

Las suplementaciones más comunes utilizadas que podemos mencionar, no sólo en las artes marciales sino en la suplementación deportiva en general son
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Complejos Vitamínicos: Estos proveen una carga recomendada diaria de las vitaminas y minerales.

Proteína: Esta puede ser de origen animal o vegetal. Este suplemento nos ayudará a tener la suficiente materia prima para reconstitución de nuestros músculos.

La Creatina: Este suplemento es de singular importancia. Nos ayuda en muchos procesos del cuerpo particularmente en la generación de energía.

Colágeno: Este nos aporta la materia prima para la reconstitución de cartílagos y tendones.

Existen muchos productos en el mercado, nosotros te recomendamos que siempre sigue las instrucciones de un sanitario y/o nutricionista que supervisará tu proceso y te hará las recomendaciones adecuadas.